Gesundheitlicher Nutzen

Zahlreiche medizinische Studien aus den USA und England bestätigen, wie nachweisbar positiv sich das regelmäßige Üben von Tai Chi Chuan auf die Gesundheit des Menschen auswirkt. Tai Chi wirkt mit seinen weichen und fließenden Bewegungen auf drei verschiedenen Ebenen: auf der körperlichen, der energetischen und auf der geistigen Ebene.

Auf der körperlichen Ebene werden die Muskeln in der Bewegung so weit wie möglich entspannt. Die Muskelanspannung wird auf das für die Bewegungen erforderliche Mindestmaß reduziert, damit werden Muskelverspannungen und Verhärtungen vermieden, ebenso wie die Verschwendung von Energie.

Gelenke, Bänder und Sehnen werden durch die langsamen und sanften Bewegungen stark und gleichzeitig geschmeidig und flexibel. Durch einen gleichmäßigen und tiefen Atem wird der Körper optimal mit Sauerstoff versorgt und damit die allgemeine Atemkapazität verbessert. Durch das Trainieren der langsamen und fließenden Bewegungen wird die Balance und Körperkoordination deutlich verbessert.

Auf der energetischen Ebene wird durch die hohe Entspannung der Fluss des Chi (Lebensenergie) angeregt. Energieblockaden, die z.B. durch zu hohe Muskelanspannung oder ungenügende Sauerstoffversorgung entstehen, können aufgelöst werden, so dass die Lebensenergie wieder frei fließen kann.

Durch das konzentrierte Üben dieser langsamen und fließenden Bewegungen entsteht auf der geistigen Ebene eine tiefe innere Ruhe, die auf Dauer zu einer großen inneren Gelassenheit führen kann. Die Fähigkeit zur Konzentration wächst ebenso wie die innere Bereitschaft loszulassen und zu entspannen. Stresssymptome können gemildert, das Auftreten von Depressionen, Ängsten und allgemeinen Stimmungsveränderungen können durch Tai Chi Chuan reduziert werden.

Durch einige Minuten täglichen Übens gelangt der Mensch zu Entspannung ohne Erschlaffung, Stärke ohne Verhärtung, Anmut und Leichtigkeit, und Vitalität ohne Nervosität.